본문 바로가기
건강

나이가 들 수록 뼈를 강화시키는 2가지 음료

by 메디케어 2022. 7. 7.
반응형

우리는 어렸을 때부터 강한 뼈가 강한 몸을 만든다고 배웠습니다. 어쩌면 매일 우유 한 잔을 마시거나 산책을 하고 나이가 들수록 몸을 움직여서 더 강한 뼈를 만들 수 있다고 들었을 것입니다.

 



그럼에도 불구하고 칼슘 섭취량을 늘리고 나이에 관계없이 필요한 영양소를 뼈에 제공하는 데 도움이 되는 간단한 음료가 있습니다. 

2020.03.14 - [문화, 연예] - 고혼진 크림 가격은? 모델 김민정 화장품

 

고혼진 크림 가격은? 모델 김민정 화장품

"젊음은 끝나지 않았고, 아름다움은 새롭게 다시 시작된다" 안녕하세요 오늘은 어버이날 선물로도 좋은 고혼진 화장품을 소개하려고 합니다. KOHONJIN, 고혼진 화장품은 고가의 가격대로도 유명한

dayuk0919.tistory.com



건강한 뼈에 중요한 주요 영양소는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 인, 붕소, 비타민 C 및 칼륨입니다. 

 

대부분의 경우, 균형 잡히고 다양한 식이 요법은 뼈의 필요에 맞는 모든 좋은 음식, 특히 과일, 채소, 맥박, 견과류, 씨앗 및 마른 단백질과 같은 일반적인 음식을 섭취하게 됩니다.

 



운 좋게도, 뼈를 강화시키는 칼슘을 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 마시는 것입니다!

나이가 들어감에 따라 더 강한 뼈를 보장하기 위해 매일 먹을 수있는 최고의 음료 중 세 가지가 있습니다. 


1. 자두 스무디


뼈에 큰 도움이 될 수있는 영양소가 가득한 스무디로 아침 일과를 바꿔 보세요. 자두 스무디는 전체 자두를 사용하면 뼈를 강화하는 데 가장 유익합니다.

자두에는 비타민 K, 인, 붕소 및 칼륨과 같은 영양소가 함유되어 있어 신체의 뼈 구조를 지원하고 나이가 들면서 뼈가 부서지지 않도록 보호합니다.

 

2022.02.08 - [라이프/경제와 재테크] - 카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요

 

카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요

카드를 열심히 쓰다 보면 포인트가 쌓입니다. 그런데 카드사마다 흩어져 있는 포인트를 일일이 사용하긴 쉽지 않죠. 각각 어플을 다운받아 로그인하고 사용하는 과정은 시간도 많이 걸리고 번

dayuk0919.tistory.com

 

연구에 따르면 남성과 여성의 건강한 뼈를 지원하는 데 도움이 되며 매일 5-6 개의 자두를 먹으면 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.


스무디에 자두를 추가하면 "뼈를 약화시키는 설탕을 첨가 할 필요없이" 자연 단맛을 즐길 수 있습니다.

 



2. 녹차


한 모금을 마시고 강한 뼈에 연료를 공급하는 또 다른 음료는 녹차입니다. 
녹차의 생리 활성 성분이 골밀도(BMD)를 개선하고 뼈 성장을 지원함으로써 골절 위험을 낮출 수 있습니다. 

 

2022.03.29 - [라이프/경제와 재테크] - "한해 4583억원" 종합소득세 환급받는 방법

 

"한해 4583억원" 종합소득세 환급받는 방법

종합소득세 환급금을 챙기지 못했던 자영업자에게 희소식입니다. 국세청에서 택배기사, 학원강사, 작가 등 소득세 3.3%를 미리 낸 사업자를 대상으로 국세청에서 바로 환급금액을 알려주게 됩니

dayuk0919.tistory.com

 

연구에 따르면 여성의 골밀도(BMD)는 폐경 직후 처음 3~5년 동안 급격히 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은 신체의 필요에 세심한 주의를 기울이고 녹차와 같은 많은 음료를 나이가 들수록 마시는 것이 중요한 또 다른 이유입니다.

 


녹차에는 강한 뼈에 필요한 불소가 포함되어 있으며 골다공증의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

반응형

댓글