관절 통증으로 이어지는 3가지 최악의 식습관

관절 통증은 여러 형태로 나타납니다. 이 통증의 많은 원인은 류마티스 관절염과 같은 염증의 형태로 거슬러 올라갑니다.

 

 

그러나 다른 질병도 관절과 관련하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 라임병, 통풍, 루푸스, 심지어 가끔 염좌조차도 며칠 동안 통증을 유발할 수 있습니다.

 

통증을 완화시키는 방법을 찾는 것이 필수적이며, 특히 이 민감한 부위에 염증을 일으키거나 영향을 줄 수있는 만성 질환이 있는 경우 특히 중요합니다.

 

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관절에 가해지는 하중을 줄이기 위한 체중 감량, 통증의 양을 줄일 수 있는 식이 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 당신의 식단도 큰 역할을 합니다.

성인 네 명 중 거의 한 명이 관절이 뻣뻣하고 고통스럽다고 보고합니다. 우리는 종종 염좌, 연골 또는 부상과 같은 외상을 통증의 원인으로 생각하지만, 우리의 식단은 관절 통증의 원인이 되기도 합니다.

 

 

류마티스 관절염과 같은 자가 면역 기반 장애의 경우 음식 관련 트리거가 크게 영향을 미칩니다.

 

 

1. 글루텐을 너무 많이 섭취

 

밀가루의 글루텐은 너무 많이 먹으면 실제로 관절 통증과 관련이 있을 수 있습니다.
만성 질환으로 생활하는 것은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 많은 만성 질환은 우리가 먹는 음식과 영양소에 의해 영향을받습니다. 전 염증성 식품은 종종 이러한 상태를 악화시키거나 부작용을 악화시킵니다.

 

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자가 면역 질환을 앓고있는 사람들은 글루텐 함유 제품과 같은 염증성 식품을 피하면 관절 통증을 더 잘 조절할 수 있습니다. 같은 방식으로, 오메가 -3 지방산이 풍부한 항염증제를 첨가하면 관절 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.



2. 유산균을 충분히 섭취하지 못함

내장을 감싸는 뉴런은 기분에 중요한 역할을 합니다. 이 뉴런은 기분과 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌을 생산합니다. 

 

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장을 건강하게 유지하십시오. 발효 식품과 가능한 프로바이오틱 보충제는 만성 질환과 기분 저하를 예방하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.



3. 너무 많은 설탕 먹기

신체의 만성 염증에 대한 알려진 방아쇠로서, 쿠키와 청량 음료와 같은 음식에서 발견되는 설탕이 종종 범인입니다.
좋은 소식은 우리가 식단에서 설탕을 줄임으로써 종종 염증을 되돌릴 수 있다는 것입니다.

 

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검사 결과 설탕 섭취가 억제되면 염증성 혈액 마커 C 반응성 단백질 (CRP)이 감소하여 관절을 보다 자유롭고 덜 고통스럽게 움직일 수 있음이 나타났습니다. 그리고 설탕 섭취를 줄이면 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 기타 심각한 질병의 위험이 낮아집니다.