당신은 수년 동안 운동을 하면서 좋은 습관과 나쁜 습관을 들었을 것입니다.
오늘, 우리는 당신이 더 빨리 노화되고 있다는 것을 몰랐을 가능성이 있는 절대 최악의 운동 습관을 다룰 것입니다. 이렇게 그 중 하나를 인식하면 최대한 빨리 버리고 고칠 수 있습니다.
2020.03.14 - [문화, 연예] - 고혼진 크림 가격은? 모델 김민정 화장품
고혼진 크림 가격은? 모델 김민정 화장품
"젊음은 끝나지 않았고, 아름다움은 새롭게 다시 시작된다" 안녕하세요 오늘은 어버이날 선물로도 좋은 고혼진 화장품을 소개하려고 합니다. KOHONJIN, 고혼진 화장품은 고가의 가격대로도 유명한
dayuk0919.tistory.com
나이에 관계없이 정기적인 운동과 활동을 시작해야 합니다. 우아하게 나이를 먹고 싶다면 마른 근육을 만들고 유지하는 데 근력 운동이 필수적이며 심장 건강과 컨디셔닝이 향상됩니다.
건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하면 삶의 질이 향상되고 수명이 길어집니다. 다만 해를 끼칠 수 있는 아래의 운동 습관에 주의하십시오.
1. 너무 열심히, 너무 자주 훈련
복구 능력을 넘어서는 과도한 양으로 훈련하지 않도록하십시오. 그 이상은 "정크 볼륨"으로 바뀌어 피로를 축적하고 있음을 의미합니다.
2020.03.21 - [라이프/패션뷰티] - 레인필드 향수(Rainfield) 가격 및 리뷰 (새벽공기, 오아시스)
레인필드 향수(Rainfield) 가격 및 리뷰 (새벽공기, 오아시스)
안녕하세요 요새 핫한 레인필드 향수 사용해 보셨나요? 새벽공기를 완벽하게 구현했다는 향수지요. 아기향과 꽃향으로 남자들에게 인기만점인 향수입니다. 다만 5만원대의 높은 가격이 아쉬운
dayuk0919.tistory.com
너무 많이 훈련하면 신체가 더 많은 코티솔을 생산하는데, 이는 피해야 할 것입니다. 과도한 코티솔 = 더 많은 스트레스이며, 더 빨리 노화 될 수 있습니다.
2022.02.08 - [라이프/경제와 재테크] - 카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요
카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요
카드를 열심히 쓰다 보면 포인트가 쌓입니다. 그런데 카드사마다 흩어져 있는 포인트를 일일이 사용하긴 쉽지 않죠. 각각 어플을 다운받아 로그인하고 사용하는 과정은 시간도 많이 걸리고 번
dayuk0919.tistory.com
정기적으로 근력 운동을 하는 경우, 대부분의 운동에서 3~4개의 작업 세트로 충분하며, 하루 또는 이틀 동안 휴식을 취하면 좋습니다.
2. 고강도 인터벌 트레이닝 과잉 수행
고강도 인터벌 트레이닝, HIIT는 운동의 멋진 형태입니다. 일반 심장 박동과 비교할 때 더 높은 속도로 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진하고 더 많은 땀을 흘리게됩니다.
2020.06.28 - [라이프/패션뷰티] - 고체 향수 추천 6가지
고체 향수 추천 6가지
바디 스프레이나 향수가 부담된다면 좋은 선택이 있습니다. 바로 고체 향수입니다. 고체 향수는 은은하게 퍼지는 향이 매력적입니다. 고체 향수는 가방이나 주머니에 들고 다니기에도 좋습니다
dayuk0919.tistory.com
HIIT의 단점은 회복하기가 어려울 수 있다는 것입니다. 신체가 회복 될 수 있도록 일상에서 HIIT를 일주일에 두 번으로 제한하십시오.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 40세 이후 체중 감량을 위한 3가지 고단백 식품 (0) | 2022.07.12 |
|---|---|
| 신진 대사를 촉진하고 체중을 줄이는 3가지 최고의 차 (0) | 2022.07.11 |
| 다이어트 없이 뱃살을 줄이는 3가지 팁 (0) | 2022.07.11 |
| 당뇨를 부르는 최악의 음주 습관 (0) | 2022.07.11 |
| 맥주에 대한 잘못된 소문 4가지 (0) | 2022.07.08 |
| 고혈압을 일으키는 인기 음식 3가지 (0) | 2022.07.08 |
| 관절 통증으로 이어지는 3가지 최악의 식습관 (0) | 2022.07.07 |
| 나이가 들 수록 뼈를 강화시키는 2가지 음료 (0) | 2022.07.07 |
댓글