고혈압의 위험한 부작용 5가지

성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있습니다. 미국 심장학 대학과 미국 심장 협회는 130/80mm Hg 이상의 혈압을 고혈압으로 정의합니다.

 

 

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 미국에서 거의 절반의 사망자가 고혈압을 주요 원인으로 포함했습니다. 고혈압은 주로 약물 치료를 통해 치료되지만, 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

 

 

생활 방식을 변화시킴으로써 약물을 사용하지 않고도 혈압을 낮추는 것이 가능할 수 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 가능하지 않을 수 있으므로 약물도 필요할 수 있습니다.

아래에서는 고혈압의 다섯 가지 부작용과 수치를 확인할 수있는 간단한 방법을 알 수 있습니다.

 

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 심장 문제

혈압이 너무 높다는 가장 큰 징후는 심장 통증입니다.
너무 많은 압력은 심장에 혈액을 공급하는 혈관을 손상시키고 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 압력이 증가하면 심장이 펌프질하기가 더 어려워지고 심부전으로 이어질 수 있습니다.
혈압 수치를 낮추기 위한 한 가지 방법은 식물성 식품을 식단에 넣는 것입니다. 채소, 통곡물, 마른 고기, 견과류 및 씨앗을 많이 먹는 것을 촉진하면서 가공 식품, 나트륨, 지방 및 단 식품을 제한합니다.

 

 

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신장 문제

시간이 지남에 따라 지속적인 고혈압 수치는 신장에 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
고혈압은 신장 동맥을 손상시킬 수 있습니다. 이것이 궁극적으로 신부전으로 이어질 수 있습니다.

자연적으로 혈압을 낮출 수있는 또 다른 방법은 운동입니다. 걷기와 조깅을 포함하여 매주 총 150 분의 적당한 신체 활동을 목표로 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 뇌혈관 문제

이 부작용은 심장 질환과 함께 진행됩니다.
고혈압은 뇌를 공급하는 혈관을 손상시키고 혈관에 혈전을 일으켜 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하는 것이 혈압 수치를 관리하는 데 중요합니다. 주로 식물성 식단을 먹고 규칙적인 운동을 하는 것이 이것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 환자가 먹는 것이 가장 좋은 음식은 통곡물 식품, 닭고기, 칠면조 또는 생선과 같은 마른 단백질, 색이 풍부한 채소 및 저지방 유제품이 포함됩니다. 사람들은 붉은 고기, 가공 식품, 과자, 설탕이 많이 첨가 된 음식 및 설탕 가당 음료를 피해야 합니다.

 

 

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 시력 문제

갑자기 시력에 문제가 있다는 것을 알게되면 혈압 수치가 너무 높을 수 있습니다.
혈압이 상승하면 일시적으로 시력이 흐려지거나 영구적인 시력 상실을 초래할 수 있습니다.
혈압 수치를 관리할 때 스트레스 수준을 관리하는 것도 중요합니다. 건강한 방식으로 스트레스를 관리하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 직전이나 아침에 일어날 때 20분의 가벼운 요가를 일상에 포함시키는 것을 고려하십시오. 명상과 호흡 운동은 매일 마음 챙김을 연습하는 효과적인 방법입니다.

 

 

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성기능 장애

이것은 고혈압을 앓고있는 가장 명백한 부작용 일 가능성이 큽니다.
고혈압은 남성과 여성 모두에서 성기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 고혈압을 앓고있는 남성은 발기 부전을 일으킬 위험이 있습니다.
반대로, 고혈압을 앓고있는 여성은 성욕 상실을 경험할 수 있습니다. 정기적으로 술을 마시거나 담배를 피우면 혈압 수치가 상승 할 수 있습니다. 매주 마시는 알코올을 줄이면 이러한 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 담배를 끊기위한 조치를 취할 것을 권고합니다.