끼니를 거르면 몸에 일어나는 일

식사를 건너 뛸 때 몸에 어떤 일이 일어날까요?

 

여러 가지 이유로, 식사를 건너 뛰게 됩니다. 출근 전에 아침 식사를 할 시간이 없었거나, 점심 먹으러 나가기 위해 돈을 쓰고 싶지 않았거나, 간헐적인 단식을 시도하거나, 체중을 감량하기 위해 저녁 식사를 포기하곤 합니다.

 

 

 

 

그러나 우리를 배고프게 하는 것 외에도 식사를 건너 뛰는 것은 그 이유에 관계없이 우리 몸에 영향을 미칩니다. 다음은 식사를 건너 뛸 때 경험할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

 

당신은 피곤할 것입니다.

식사를 놓치면 단기간에 시간을 절약 할 수 있습니다. 그러나 그것은 궁극적으로 피로로 인해 하루가 느려집니다. 식사를 건너 뛰면 사람의 혈당이 감소합니다.
"무기력하고 피곤할 것이고, 앉고 싶을 수도 있습니다."

 

 

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과식으로 이어질 수 있습니다

굶주림으로 인해 식사를 건너 뛰는 것은 일부 사람들이 나중에 놓친 식사를 보상하고 보상하도록 유도합니다. 이는 과식으로 이어질 수 있습니다.

식사를 건너 뛰면 신체가 가공 식품과 정크 푸드를 갈망하기 시작하여 건강에 해로운 체중 증가로 이어집니다. 체중 감량을 위해 식사를 건너 뛸 수도 있지만, 식사를 건너 뛰면 나중에 건강에 해로운 음식을 선택할 수 있기 때문에 반대의 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

체중 증가를 일으킬 수 있습니다.

특히 아침 식사를 건너 뛰면 반대 효과를 나타낼 수 있습니다.
헬싱키 대학 (University of Helsinki)의 2018 년 연구에 따르면 체중 감량을 시도 할 때 집중해야 할 가장 중요한 것은 규칙적인 식사를 먹는 것이기 때문에 식사를 건너 뛰는 것이 체중 증가에 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

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얼마나 자주 먹어야합니까?

권장 기간은 네 시간에서 다섯 시간마다 입니다.
식사 간격을 좁히는 것 외에도 일찍 먹을수록 좋습니다.
우리가 아침에 먹는 음식은 밤에 먹는 음식과 다르게 대사되어 있습니다. 이른바 "왕과 같은 아침, 왕자와 같은 점심 식사, 빈민가와 같은 저녁 식사" 를 먹는 것이 좋습니다.