고혈압은 흔히 볼 수 있으며, 치료를 받지 않고 방치하면 불행히도 뇌졸중이나 심장 질환과 같은 많은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압을 앓으면 시간이 지남에 따라 동맥 벽에 너무 많은 힘을 가할 수 있기 때문입니다. 건강하거나 건강에 해로운 혈압에 기여하는 많은 요인이 있지만, 식이 요법과 일일 음식 선택이 중요한 역할을 합니다.
오메가 -3 지방산을 함유한 식품은 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강에 도움이되는 최고의 음식 중 하나입니다. 그리고 여러 연구가 오메가 -3의 혈압 저하 효능을 확인할 수 있었지만 지금까지 이러한 특성이 발현되기 위해 매일 필요한 오메가 -3의 양에 대해서는 많이 확인되지 않았습니다.
미국 심장 협회 저널에 발표 된 최근 리뷰에 따르면 음식이나 보충제를 통해 하루에 3 그램의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 되었습니다.
이 연구는 또한 하루에 3그램의 오메가 -3가 고혈압이나 기존 고혈압 환자의 혈압 수치를 낮추는데 크게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
2022.06.27 - [라이프/건강] - 지방간을 일으키는 최악의 음료
지방간을 일으키는 최악의 음료
저녁 식사로 패스트 푸드를 먹거나 영화를 보면서 팝콘 한 그릇과 함께 탄산 음료를 마실 수도 있습니다. 무알콜성 지방간 질환으로 고통받는 미국인의 70 %가 과당을 많이 함유한 음료를 섭취했
dayuk0919.tistory.com
음식에 더 많은 오메가 -3를 넣고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. 연어 또는 다른 많은 종류의 지방이 많은 생선으로 3 그램의 오메가 -3를 충분히 얻을 수 있습니다. 생선을 별로 좋아하지 않는다면 오메가 -3 비타민으로 보충할 수도 있습니다.
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