혈당을 낮추는 최고의 야채는 '이것' 입니다

당뇨병이나 당뇨병 위험군이 되면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 방법을 찾게 됩니다. 그리고 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 다른 건강한 습관을 실천하는 것 뿐만 아니라, 올바른 음식을 선택하는 것이 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

 

브로콜리는 섬유질이 풍부합니다

브로콜리가 혈당을 조절해 주는 주된 이유는 높은 섬유질 함량입니다. 사실, 브로콜리 한 컵에는 약 5그램의 섬유질이 있습니다.

수용성 섬유질이 풍부한 식품은 혈당을 관리하고 포도당 이상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

수용성 섬유질은 장의 유익한 박테리아를 먹임으로써 인슐린 반응을 향상시킵니다. 이 박테리아가 많아질수록 그들은 우리가 먹는 음식을 더 잘 소화하고 신체의 인슐린 반응을 완화 할 수 있습니다.
브로콜리의 섬유질은 소화에 도움이 될뿐만 아니라 신체의 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
수용성 섬유질은 설탕 흡수를 늦추어 혈당의 급격한 스파이크를 방지합니다.

 

 

 

브로콜리에는 유용한 영양소와 비타민이 들어 있습니다

브로콜리는 산화 스트레스와 인슐린 과민증을 감소시켜 당뇨병을 앓고있는 환자에게 탁월한 선택입니다. 브로콜리는 설포라 판이라는 화합물을 함유하고 있습니다.
뿐만 아니라 브로콜리는 비타민 C와 같은 유용한 비타민으로 가득 차 있어 다른 건강 문제도 관리할 수 있습니다.
식단에 브로콜리를 정기적으로 포함하면 심장 조직의 손상을 예방하고 뼈를 강화하며 비타민 C의 존재로 인해 피부 상태가 개선됩니다.