자다가 죽지 않는 5가지 방법

코미디언이자 배우인 밥 사제는 65세의 나이로 잠을 자다가 사망했으며, 이는 드문 일이지만 그럼에도 불구하고 일어날 수있는 실제 일에 대한 우려를 불러 일으켰습니다. 수면 중 사망 이유로는 심장 마비, 뇌졸중, 진정제 과다 복용, 발작, 호흡 정지, 일산화탄소 중독 등이 있습니다. 아래에 수면 중 사망을 방지하는 다섯 가지 방법이 있습니다.

 

수면 중 사망 위험을 증가시키는 요인

우선 노인들이 제일 위험합니다. 암 환자, 심혈관 질환, 알코올 중독, 강한 진통제를 복용해야하는 사람들, 뇌에 영향을 줄 수있는 약을 복용하는 사람들도 주의해야 합니다.

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가족력

많은 것들이 '상속'될 수 있습니다. 부모님이나 조부모님이 앓고 있는 질병은 당신도 위험하게 할 수 있습니다. 어떤 경우이든, 가족의 병력을 아는 것이 중요합니다. 그것은 당신에게 더 많은 주의를 기울여야 하는 것과 건강을 올바르게 돌보는 방법에 대한 아이디어를 줄 것입니다.


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질 좋은 수면을 취하세요

연구에 따르면 수면 부족 (또는 너무 많은 수면)은 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하고, 잦은 과수면을 피하고, 일관된 수면 일정을 따르는 것이 중요합니다. 저녁에 자극을 피하는 것도 유익합니다 (예 : 스크린, 카페인이 함유 된 음료 및 알코올).

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수면 장애를 무시하지 마세요

많은 사람들은 코골이가 꽤 정상이라고 생각합니다. 그러나 코골이는 수면 무호흡증의 징후가 될 수 있으며, 이는 종종 수면의 질을 떨어 뜨리고 갑작스런 사망 위험을 증가시킵니다. 따라서 수면 전문가 또는 의사를 만나 적절한 수면 무호흡증 치료법을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 수면 중에 적절한 공기 흐름을 돕는 CPAP 기계가 필요합니다.

 

약물 치료에 주의하세요

심장병, 폐 질환 및 뇌에 영향을 줄 수있는 약 (진통제, 진정제 및 항우울제 포함)에 대한 약을 복용하는 사람들은 수면 중에 사망할 위험이 더 큽니다. 그래서 복용량에 매우 주의해야 합니다. 수면 중 사망 위험을 줄이고 적절한 약 복용량을 관리하는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이십시오. 통증과 고통을 무시하지 마세요. 그것은 당신이 모든 통증에 대해 염려해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 지속되거나 반복적으로 발생하는 통증에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그들 중 어느 것도 잠재적으로 위험한 근본적인 문제의 징후가 될 수 있습니다.

 

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