심장 질환을 일으키는 생활 습관

심장 질환은 한국인의 주요 사망 원인입니다. 세계에서는 36초마다 한명씩 심혈관 질환으로 사망합니다. 당뇨병과 같은 특정 병은 심장 질환을 일으킬 수 있지만 생활 습관도 마찬가지입니다.

 

흡연

금연은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 담배 연기의 화학 물질은 심장과 뇌의 동맥에 막힘으로 이어질 수 있으며 각각 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

https://dayuk0919.tistory.com/438

통신비 미환급금 조회하는 법

 

과도하게 짠 음식

과도한 소금은 수분 부족으로 이어질 수 있으며, 고혈압 및 기타 심장 관련 문제에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

주로 앉아있는 생활 습관

미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면, 앉아 있는 습관과 신체 활동이 없는 것은 심혈관 질환에 대한 전 세계적 위험 요소 중 하나입니다. 심폐지구력을 향상시키는 신체 활동의 촉진은 많은 만성 질환, 특히 심혈관 질환을 예방하기 위해 모든 연령 및 남녀 모두에게 필요합니다
일주일에 도합 150분의 중간 강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 심장 관련 질환으로 사망할 가능성이 낮아집니다.

https://dayuk0919.tistory.com/457

카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요

 

 

비만 또는 과체중

비만은 이상지질혈증, 당뇨병, 고혈압 및 수면 장애를 포함한 심혈관질환 위험 요인에 직접적으로 기여합니다. 비만은 또한 다른 심혈관 위험 요인과 독립적으로 심혈관 질환 사망률의 증가로 이어집니다. 생활 습관 수정과 그에 따른 체중 감소는 대사 증후군과 관련 전신 염증 장애를 모두 개선합니다.

 

왜 심장 질환이 사망의 주요 원인인가?

한국인의 절반 이상이 고혈압, 고 콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 신체 활동 부족 또는 너무 많은 술을 마시는 등 심장 질환의 위험에 처해 있습니다.


심장 질환의 증상

많은 유형의 심장 상태가 있으며 증상은 다양할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 심장 마비의 원인이 되는 관상 동맥 질환입니다. 가슴 통증이나 불편함은 심장 마비의 징후 일뿐입니다. 다른 더 미묘한 징후로는 호흡 곤란, 메스꺼움 및 발한이 있습니다.

다른 일반적인 심장 질환은 다음과 같습니다 :
부정맥은 빠르거나 불규칙한 심장 박동의 감각으로 이어질 수있는 심장의 비정상적인 리듬입니다.
울혈성 심부전은 호흡 곤란과 다리 붓기로 이어질 수 있습니다.

https://dayuk0919.tistory.com/478

알뜰폰 요금 비교 검색하는 법

 

심장 질환 예방에 도움이되는 방법

혈압과 콜레스테롤이 높으면 위험합니다. 건강한 체중을 유지하십시오. 과체중인 경우, 소량의 체중이라도 감량하고 유지하는 것이 좋습니다. 담배를 피우고 있다면 금연하십시오. 일 년 안에 심장 마비의 위험이 떨어질 것입니다! 운동으로 하루에 30분만 걷거나 가볍게 움직이면 변화를 가져올 수 있습니다.