이것이 간을 망가뜨리고 있습니다.

간은 중요한 기관으로, 신체가 우리가 먹는 모든 것에서 지방과 탄수화물을 처리하고, 우리가 매일 섭취하는 화학 물질 및 독소를 해독하는 데 도움이 됩니다. 건강에 해로운 습관이 계속되면 잠재적으로 간 장애 및 간 기능 부전으로 이어질 수 있습니다. 전문가들에 따르면 이것은 간을 망치는 가장 일반적인 방법입니다. 

 

 

 

 지방간

요즘 간에 가장 큰 위협은 지방간입니다.
비만, 당뇨병, 설탕 음료 및 높은 과당 시럽을 함유하는 제품을 섭취하면 지방간의 가능성이 높아집니다. 가장 효과적인 치료는 체중 감소입니다. "체중 감량은 지방이 간에서 나오게 해 줍니다. 10 %의 체중 감량도 크게 도움이 됩니다. 혈당 조절도 중요합니다. 커피 (간에 유익한 항산화 물질이 들어있는)를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

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 과음

매일, 한 잔 이상 술을 마시는 것은 간을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 과음이 장기간 지속되면 알코올성 간 질환과 잠재적으로 간경변을 일으킬 수 있으며 이는 간 이식의 필요성으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 트랜스 지방 섭취

트랜스 지방은 간에 치명적입니다. 트랜스 지방은 간이 효과적으로 처리 할 수 없으며 간 세포에 염증을 일으킵니다. 많은 양의 트랜스 지방을 섭취하면 영구적인 간 손상이 발생할 수 있습니다. 트랜스 지방은 일부 튀긴 음식과 구운 음식, 식물성 기름을 함유한 식품에서 발견됩니다. 트랜스 지방 함량이 나열된 영양 표시를 확인하세요.

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 가공 식품

가공 식품은 염증과 지방 침착을 일으켜 간을 해칩니다. 그것은 지방간으로 이어질 수 있습니다. 설탕 또는 시럽 음료를 너무 오랫동안 섭취하면 간경변과 간 이식이 필요할 수 있습니다. 너무 많은 내장 지방을 갖는 것 또한 그 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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 흡연

과도한 알코올은 간에 해롭고 궁극적으로 간경변을 일으킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 흡연은 알코올이나 지방간 등 이미 간에 근본적인 손상이있는 경우에 특히 해롭습니다.

 

 

 

 

극단적인 다이어트나 단백질 보충제 복용

고지방 / 저 탄수화물과 같은 극단적인 식단, 식이 보충제 (단백질 분말)는 간 손상의 가장 일반적인 두 가지 패턴입니다. 간은 화학 물질과 과도한 지방으로부터 우리의 혈액을 청소하는 훌륭한 일을 합니다. 그러나 우리가 불필요한 보충제 같은 독소로 해독 경로에 과부하를 걸면, 우리는 간을 청소하는 능력을 방해하여 간을 손상시키는 화학 물질이 축적됩니다.

 

 

우리는 처방약과 마찬가지로 현명하고 분별력있는 단백질 보충제 소비자가 되어야 합니다. 복용중인 보충제가 믿을 수 있는 제조업에서 제공되었는지 확인하세요. 그리고 복용중인 보충제와 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사에게 알리는 것이 좋습니다.

 

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간을 지원하는 방법​

식단을 근본적으로 재구성하거나 클렌징 제품을 구입할 필요가 없는 매일 최적의 간 기능을 지원하는 간단한 방법이 많이 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 물은 우리가 우리 몸에 넣은 것들을 움직이게 하기 때문에, 우리는 새로운 것을 받아들이면서 없애고 있습니다.

건강한 식단도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 잎이 많은 채소, 생강 및 블루 베리는 간 기능을 향상시키는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 이 음식들은 다른 많은 건강상의 이점을 제공하므로식이 요법에 첨가하는 것이 식사의 영양 프로파일을 향상시키는 좋은 방법입니다.

 

 

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