기억력을 향상시키려면 '이것'을 하세요

우리 모두는 기억 감퇴를 걱정합니다. 자율성과 선택은 인간이 되는 것의 핵심입니다. 기억력을 향상시키려면 '이것' 들을 하세요.

 

 

건강한 라이프 스타일

기억력 향상을 위한 첫 번째 팁은 건강한 생활 방식을 갖는 것입니다. 치매의 상당 부분은 혈관 질환으로 인해 발생합니다. 그래서 건강한 생활 방식은 당신의 기억을 더 오래 선명하게 유지할 것입니다. 특히 첫 번째 팁은 운동에 관한 것입니다. 우리가 운동을 말할 때, 단지 산책하러 나가는 것이 아니라 구체적인 것을 의미합니다. 당신이 하는 운동이 무엇이든, 종류는 정말로 중요하지 않습니다. 중요한 것은 심박수가 상승하는 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

건강한 식습관을 가지세요

두 번째 팁은 식습관입니다. 우리가 먹는 것은 우리 몸 안의 환경의 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다이어트는 다양한 질병의 발병과 예방에 영향을 미칩니다. 예를 들어 흰 빵, 흰 쌀밥이나 파스타를 줄일 수 있습니다. 또 다른 예는 설탕을 많이 첨가한 요구르트 대신 일반 요구르트로 전환하는 것입니다. 몇 달 동안 신체 내 상태에 큰 영향을 줄 수있는 몇 가지 변화를 달성 할 수 있습니다.

 

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 사회적으로 고립되지 마세요

세 번째 팁은 사회적 상호 작용에 중점을 둡니다. 우리 모두는 나이가 들어감에 따라 더 고립되는 경향이 있으며, 질병 통제 센터(CDC) 연구에 자세히 설명되어 있듯이 우리의 뇌에 해를 끼칩니다. 사회적 고립은 기억 상실을 가속화하고 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 새로운 친구를 사귀는 것이 어려울 수 있지만 오래된 관계를 다시 불러 일으켜 보십시오. 아마도 당신은 과거의 누군가와 연락이 닿지 않았을 수도 있고, 지금은 다시 연결할 때가 될 것입니다. 그 노력을 기울이고 그들과 함께 시간을 보내십시오.

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 신경 정신 증상을 해결하기

네 번째 팁은 신경 정신 증상을 해결하는 것입니다. 이것이 의미하는 바는 무엇입니까? 여기에는 우울함, 불안감 또는 수면에 어려움을 겪는 느낌이 포함됩니다. 이것은 또한 편집증이나 환각과 같은 더 심각한 증상을 포함합니다. 당신의 일상에 영향을 미칠 수있는 당신의 마음과 관련된 모든 것은 의사와 상담해야합니다. 우울하거나 불안감을 느끼기 때문에 사회적 상황을 피하고 있습니까? 그렇다면 해결해야 할 문제입니다. 이들은 종종 치료되지 않고 진단되지 않지만 당신이 노력하고있는 건강한 생활 방식을 방해하는 증상입니다. 기억력을 향상 시키려면 의사와 건강의 모든 측면을 논의하여 적절한 조치를 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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의사와 상담하기

다섯 번째 팁은 의사와 상담하는 것입니다. 혈압을 정상 범위로 조금 낮추는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 어떻게 혈당을 조금 낮게 유지할 수 있습니까? 때로는 우리가 통제 할 수 없는 유전자나 다른 요인이 있으며 건강한 수준을 유지하는 데 도움이되는 처방약을 사용해야 합니다. 예를 들어, 콜레스테롤을 건강한 범위로 유지하면 혈관과 뇌에 큰 차이가 생깁니다. 특히 다른 건강한 습관이 트릭을하지 않을 때 이러한 것들을 점검하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

 

 

 

잠자기 전에 명상하기

다른 좋은 습관에는 하루를 시작하고 끝내기 전에 한 걸음 물러서서 반성하는 것입니다. 하루가 시작될 때, 당신이 성취하고자 하는 것을 결정하십시오. 하루가 끝나면 오늘 하루를 생각해보십시오. 휴식과 조용함을 위한 시간을 확보했는지 확인하십시오. 당신의 두뇌는 수면 중에 많은 치유, 기억 강화 및 저장을 합니다.