높은 콜레스테롤은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 증상과 위험 요소를 아는 것은 예방에 중요합니다. 높은 콜레스테롤을 관리 할 수 있는 방법이 있으며, 놀라운 소식은 심장 질환이 90 % 예방 가능하다는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 가족력이 있더라도 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 다음은 높은 콜레스테롤 증상과 위험 요인입니다.
트랜스 지방을 조심하세요
미국 심장 협회에 따르면, 가공 및 튀긴 음식에서 발견되는 트랜스 지방은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 트랜스 지방은 신체에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.
하루 종일 앉아서 보내는 것
연구진은 앉아 있는 것보다 오래 서 있을 때 혈당과 혈액 지방이 낮아지는 것을 발견했습니다. 앉아있는 시간을 산책으로 대체하는 것은 허리 둘레와 BMI의 현저한 감소와 관련이 있습니다.
BMI 체크하기
체질량 지수(BMI)가 30 이상이면 콜레스테롤 검사가 필요할 수 있습니다. 비만이고 콜레스테롤이 높으면 체중 감량은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 다른 비만 관련 상태에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2022.02.08 - [라이프/경제와 재테크] - 카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요
카드 포인트 통합 조회하고 현금으로 받으세요
카드를 열심히 쓰다 보면 포인트가 쌓입니다. 그런데 카드사마다 흩어져 있는 포인트를 일일이 사용하긴 쉽지 않죠. 각각 어플을 다운받아 로그인하고 사용하는 과정은 시간도 많이 걸리고 번
dayuk0919.tistory.com
고 콜레스테롤 가족력
종종 콜레스테롤 수치를 결정하는 가장 큰 요인 중 하나는 유전자입니다. 유전자가 콜레스테롤에 어떻게 영향을 미치는지는 매우 복잡하지만, 높은 콜레스테롤은 가족 간에 공통적으로 나타납니다. 대부분의 사람들에게 유전자 검사는 콜레스테롤 수치가 매우 높지 않으면 필요하거나 도움이되지 않습니다. 그리고 유전자는 우리가 바꿀 수 없는 것이기 때문에 약물이 고 콜레스테롤 치료를 위한 중요한 도구가 됩니다.
2022.01.28 - [라이프/경제와 재테크] - 통신비 미환급금 조회하는 법
통신비 미환급금 조회하는 법
안녕하세요. 아직 찾지 않은 미환급금이 엄청나다는 기사 다들 보셨지요? 몇 억이다, 몇십 억이다 기사를 보면 와닿지 않으실텐데요. 여기에 우리 돈이 포함되어 있을 수 있습니다. 우리가 냈던
dayuk0919.tistory.com
콜레스테롤을 먹는 것이 높은 콜레스테롤을 의미하지는 않습니다
우리의 잘못된 상식 중 하나는 콜레스테롤 수치가 실제보다 먹는 것과 더 관련이 있다고 생각한다는 것입니다. 당신이 먹는 콜레스테롤의 양은 실제로 자신의 콜레스테롤에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그리고 그것은 당신의 몸이 콜레스테롤을 만들고 있기 때문입니다. 그것은 무엇이든 상관없이 콜레스테롤을 만듭니다. 콜레스테롤을 먹지 않더라도 신체가 콜레스테롤을 만듭니다. 당신이 먹는 것은 중요하지만, 많은 사람들이 깨닫는 것보다 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 적습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 혈압을 낮추는 최고의 음식 1위 (0) | 2022.06.28 |
|---|---|
| 혈당을 낮추는 최고의 야채는 '이것' 입니다 (0) | 2022.06.28 |
| 매일 먹어야 하는 2가지 최고의 잎 채소 (0) | 2022.06.28 |
| 지방간을 일으키는 최악의 음료 (0) | 2022.06.27 |
| 기억력을 향상시키려면 '이것'을 하세요 (0) | 2022.06.27 |
| '이것'이 나타난다면 맥주를 중단해야 합니다 (0) | 2022.06.03 |
| 하루 중 '이 시간'에 먹으면 빨리 노화됩니다 (0) | 2022.05.30 |
| 원숭이 두창에서 안전할 수 있는 가장 좋은 방법 (0) | 2022.05.30 |
댓글