반응형 건강199 꿀잠 자는 방법 3가지 꿀잠 자는 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 30분 이내에 잠들고 중간에 깨지 않기 수면은 30분 이내에 잠드는 걸 정상으로 봅니다. 보통 자다가 일어나서 한 두 시간 정도 잠을 안 자고 휴대전화를 보게 되는데요. 이것이 뇌를 각성시키게 됩니다. 내가 가장 빨리 쉽게 잠들 수 있는 시간이 내 생체 시계입니다. 그 시간에 맞춰서 잠자리에 들어가야 합니다. 중간에 두세 번 깨면 수면의 질이 나빠집니다. 우리의 잠은 얕은 잠, 깊은 잠, 꿈꾸는 잠이 4번에서 6번 사이클로 돌아갑니다. 잠의 전반기에 나오는 깊은 잠 동안 어린 애들은 성장호르몬이 나와서 성장합니다. 건강한 성인들은 육체적인 피로를 회복하게 됩니다. 그런데 잠 후반기에 나오는 렘수면은 감정을 조절합니다. 낮에 화났던 것들을 깨트리고 없애서 화.. 2022. 1. 25. 살찌기 좋은 자세 5가지 안녕하세요. 오늘은 살찌기 좋은 자세를 알아보겠습니다. 1. 짝다리 보기에도 안좋은 짝다리 자세 입니다. 계속하다 보면 그대로 짝짝이 다리가 되어 버린다고 하네요. 2. 다리 꼬기 골반이 한쪽으로 틀어지면서 다리 부종의 원인이 된다고 합니다. 3. 새우등 자세 스트레칭으로 앞으로 굽혀 주는 것은 좋지만 평소에 앞으로 굽히는 자세를 하는 것은 좋지 않습니다. 4. 거북목 어깨 라인을 망치는 최악의 자세 입니다. 마른 체형이라도 뱃살이 나온 것처럼 보이기 쉽습니다. 5. 아빠다리 혈액 순환에 최악인 아빠다리 입니다. 하체비만을 유발하는 자세라고 하네요. 2022. 1. 23. 소문난 명품 치약 모음 매일매일 사용하는 치약! 혹시 마트 최저가로만 구매하시나요? 좋다고 소문난 치약으로 상큼한 하루의 시작과 마무리를 하는건 어떨까요? 1. 프레민트 일명 청담동 주부들이 즐겨 쓴다고 알려진 치약입니다. 향긋한 허브향과 천연 성분이 함유되어 있습니다. 민감한 잇몸과 치아에도 매우 좋다고 하네요. 2. 유시몰 효과가 좋다고 널리 알려진 치약입니다. 영국 100년 전통의 치약으로 불소 성분을 제외하고 살균력을 기반으로 한 치약입니다. 3. 애터미 프로폴리스 추출물이 들어있고 친환경이라 충치와 치석 예방에 좋다고 소문난 치약입니다. 현재 한국콜마 제조사 이슈가 있네요. 4. 아조나 독일의 국민 치약으로 유명한 아조나 입니다. 고농축 치약으로 아주 조금만 짜서 써도 박테리아 99% 박멸 가능하다고 합니다. 5. 마.. 2022. 1. 21. 구수함 자체인 어르신들의 한글 사용법 어르신들의 정감가는 한글 사용법을 모아 보았습니다. 따끈한 커피 있음 보리꼬리가 무엇일까요? 바로 브로콜리 랍니다. 맥심 모카골드 겠지요? 어르신들의 따순 마음씨가 느껴집니다. 여러분도 모두 마음 따뜻한 하루 되세요. 2022. 1. 20. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 50 다음 반응형
