저탄수 다이어트 부작용 키토 플루의 위험성

케톤 다이어트라고 들어보셨나요? 탄수화물 섭취를 줄이고 고지방 식품을 먹어 체중을 감량하는 것입니다. 키토 플루 라는 부작용이 있는 만큼 조심하시길 바랍니다.

1.고지방 저탄수 다이어트 방법
2.고지방 다이어트 부작용 키토 플루
3.키토 플루 증상

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1.고지방 저탄수 다이어트 방법
키톤 다이어트는 탄수화물이 부족해지면 지방을 에너지 감량 자원으로 쓴다는 것에 기초한 체중 감량 방법입니다.

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에너지원이 지방으로 대체되면 몸안에서 케톤이 생성되고 지방을 잘 태우는 체질로 바뀌는데, 쌀이나 빵 대신 육류나 유제품, 채소 위주로만 식사를 하고 물도 갈증이 해소될 만큼 소량만 마신다고 합니다.

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2.부작용 키토 플루
하지만 전문가들은 이 방법으로 오랫동안 다이어트를 하면 부작용과 함께 영양 불균형을 초래할 수 있다고 우려합니다.

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대표적인 부작용은 키토 플루 라고 불리는 증상인데요. 체내에서 에너지원이 지방으로 바뀌는 과정에서 현기증이나 구토, 소화불량이나 몸살 등의 증상이 일주일 정도 지속됩니다.

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3.키토 플루 치료
대부분 키토 플루 증상은 일시적으로 나타나고 수분과 염분 섭취를 늘리면 나아집니다. 키토 플루 증상이 너무 오래간다면 케톤 다이어트를 중지해야 합니다.

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고지방 저탄수 다이어트는 간이나 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 당뇨병이나 신장 질환 환자는 전문의와의 상담이 필요합니다. 또 건강한 사람이라도 부족해지기 쉬운 비타민과 칼슘, 미네랄 등을 보충하면 좋습니다.