허리 에 안좋은 자세 8가지

안녕하세요. 오늘은 척추관협착증 증상과 허리에 안 좋은 자세를 알아보겠습니다.

1. 척추관협착증 증상

신경이 지나다니는 관이 좁아지게 되면 구체적으로 어떤 증상이 나타날까요? 가장 대표적으로 다리가 저리거나 쥐가 나는 증상이 나타나지만 생활 속에서도 여러 증상이 나타납니다.

 

1) 백화점에 가면 앉을 자리부터 찾는다
2) 100m도 못 가서 다리에 힘이 없고 잠깐 앉았다 간다.
3) 걷기 힘들어 항상 자전거를 타고 다닌다.
4) 등산할 때는 괜찮은데 평지 걷기가 힘들다. 

2. 허리 에 안좋은 자세

1) 휴대전화를 한 자세로 오래 한다.
2) 머리와 허리를 많이 구부리고 앉는 자세.

 

 

3) 다리를 꼬거나 턱을 괴는 자세
4) 너무 딱딱하거나 푹신한 침대, 높은 베개를 쓴다.

 

5) 엎드려 자는 자세
6) 오랜 시간 컴퓨터를 하거나 책상에 앉아 있는 자세

 

7) 굽이 높은 구두를 신는다.
8) 바닥에 앉아서 일한다.

3. 디스크 수술, 사골로 회복 가능할까요?

사골과 도가니탕은 뼈 성분인 칼슘과 연골 성분이 많다고 해서 많이 드십니다. 그러나 그 성분이 다 흡수가 되서 재생되는 것이 아닙니다. 

 

 

특히 인 성분이 많으면 칼슘 섭취를 방해할 수 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 그리고 이런 음식이 칼로리가 높아서 과체중을 유발할 수 있습니다. 

 

과체중은 허리와 무릎에 좋지 않습니다. 지방이 적고 단백질이 많은 음식을 드시고 운동을 하는 것이 더 좋습니다.

 

4. 척추관협착증 수술 후 108배 운동을 해도 될까요?

108배 운동은 상당히 힘든 운동입니다만 해 보고 문제가 없으면 하셔도 됩니다. 그러나 통증을 참고 하실 필요는 없습니다. 적당한 운동을 해야지 꼭 숫자를 채우려고 하면 무리가 될 수 있습니다.