비타민 결핍 증상 5가지

안녕하세요. 오늘은 증상에 따른 비타민 결핍을 알려드리겠습니다.

 

1. 뼈와 근육이 욱신욱신 쑤신다.

비타민D 부족입니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 합니다. 

 

 

비타민 D가 부족하게 되면 뼈나 근육으로 가는 칼슘을 효율적으로 쓰기 어렵게 됩니다.

 

2. 혓바늘이 돋고 입 여기저기가 헌다.

 

비타민 B 부족입니다. 비타민 B 중에서도 B2라는 것이 부족할 때 나타나는 비타민인데요. 이 비타민은 항염증비타민이라고 합니다. 

 

 

결핍되면 초기에는 약간 피로한 상태로 끝나지만 좀더 심해지면 혓바늘이 돋거나 입주변이 헐거나 심지어는 지루성 피부염까지 나타날 수 있습니다.

 

3. 감기, 독감, 알레르기 질환에 시달린다.

 

비타민 D 부족입니다. 비타민 D가 부족하면 폐에서 염증을 방어하는 기전들이 많이 감소합니다. 그래서 독감이라든지 호흡기 질환에 걸리게 됩니다. 

 

 

그리고 알러지 질환에도 관여를 하기 때문에 면역 계통에 이상이 생겨서 평소에 나타나지 않는 알러지 증상이 생길 수 있습니다.


4. 자도 자도 피곤하다

 

비타민 C 부족입니다. 아스트로겐산이라고 하는 비타민 C는 감염에 저항해서 우리 몸이 건강 상태를 잘 유지할 수 있게 해 줍니다. 

 

 

특히 자도 자도 피곤하고 만성피로에 시달리시는 분들은 이 비타민 C가 부족합니다.

 

5. 자꾸 깜빡깜빡하고 길을 잃어버린다

 

비타민 D 결핍입니다. 우리 뇌세포를 구성하는 물질 중 비타민D가 많은 역할을 합니다. 이런 것들이 부족하게 되면 건망증이라던지 심지어 치매 초기 증상이 나타납니다. 

 

 

연구 결과를 보면 치매는 비타민 D 결핍이 20% 이상입니다. 비타민 D가 치매의 직접적인 원인은 아니지만 발생 원인이 높아지기 때문에 평소에 비타민 D 관리가 중요하다 하겠습니다.