여 에스더 오메가3 할인, 주의할 점

안녕하세요. 오늘은 오메가3에 대한 궁금증을 풀어보는 시간을 가져 보겠습니다.

 

 

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1. 우리가 오메가 3에 주목해야 하는 이유

1) 걸쭉한 피를 맑게! 심혈관 질환을 예방한다

2) 세포를 튼튼하게 한다
3) 몸속 만성 염증을 제거한다


2. 오메가 3는 음식으로 섭취하는 것이 좋을까요?

 

음식으로 섭취하는 것이 신체 건강에도 좋고 부작용도 적습니다. 

 

 

오메가 3 지방산은 불포화지방산의 종류입니다. 불포화 지방산에는 세 종류가 있습니다. 오메가3, 오메가6, 오메가9 지방산입니다. 

 

 

예전에는 자연식으로 식사를 하다 보니 양적으로는 부족해도 질적으로는 잘 맞았습니다. 

 

 

그러나 요즘은 가공 식품과 지방이 많은 음식을 드시다 보니 우리 몸의 지방 균형이 깨진 것입니다. 

 

 

특히 오메가 6 지방산이 많아지다 보니까 상대적으로 오메가3 지방산이 부족하여 혈관 건강에 이상이 생기는 경우가 많습니다. 그래서 식사로 잘 섭취하시고 영양제를 추가로 복용하시면 더욱 좋습니다.

 

3. 오메가3 꼭 필요한 사람 유형

오메가3는 염증을 예방하고 세포가 노화되는 것을 방지합니다.

 

1) 고지혈증 있는 사람
2) 당뇨, 고혈압 등 피가 걸쭉한 사람
3) 부정맥 있는 사람

 

 

4) 심혈관 질환, 치매와 백내장이 걱정되는 노인
5) 필수 지방산이므로 성장기 아동과 청소년


4. 오메가3 지방산 권장량과 섭취량 비교

 

한국 영양학회 일일 권장 섭취량은 2,200mg인데 비해 한국인 일일 섭취량은 300mg 내외입니다. 오메가3 지방산이 중요한 이유는 우리 몸에서 합성이 되지 않고 반드시 음식물로 섭취해야 하기 때문입니다.


5. 오메가3를 보충제로 꼭 챙겨 먹어야 할 사람

 

 

실제 미국 심장학회의 연구에 따르면 질환이 없고 건강한 사람들은 일주일에 두 번 정도 생선으로 섭취하면 충분하다고 권고하고 있습니다. 

 

다만 관상 동맥 질환이 있거나, 중성지방 수치가 높은 고지혈증 환자는 생선 위주의 음식으로 섭취하면서 보충제를 복용할 것을 추천합니다. 

 

 

여기서 좀 더 고려해야 할 것이, 당뇨가 있다거나 혈압이 높은 등 만성 질환이 있는 분들은 식생활을 제대로 못하는 경우가 많습니다. 

 

 

이런 분들은 오메가3 보충제를 복용할 필요가 있습니다.

 

6. 오메가3 보충제 섭취를 주의해야 할 사람

오메가3는 혈전이라는 핏덩어리가 생기는 것을 막아주기 때문에 출혈성 경향이 있는 분들은 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

1) 멍 잘 드는 사람(혈소판 감소증)
2) 잇몸에서 피가 자주 나는 사람

 

3) 항응고제, 와파린, 아스피린을 복용하는 사람
4) 수술 앞둔 사람
5) 출산 임박한 임산부