예쁜 다리 만드는 방법

세계에서 제일 가는 다리 미인은 누구일까요? 1위는 팝스타 머라이어 캐리의 다리로 10억 달러의 가치가 있다고 합니다. 2위는 참고로 영국의 축구 스타 베컴이네요. 수치로 측정할 수 없어도 길고 곧게 쭉 뻗은 다리는 모두가 가지고 싶어하는 것이 틀림없습니다. 그럼 오늘은 예쁜 다리 만드는 방법을 알아보겠습니다.

1. 앉는 자세 점검하기
2. 신발
3. 걷는 자세 점검하기
4. 올바른 걸음걸이
5. 잘못된 걸음걸이 교정하기

 

 

 

1. 앉는 자세
앉아서 하루의 대부분을 보내는 학생이나 사무직들은 앉는 자세가 중요합니다.
다리를 지나치게 벌리고 앉으면 하체의 탄력을 떨어뜨려 라인을 처지게 하고, 다리를 꼬는 자세는 한쪽 다리만 두꺼워지는 비대칭 현상을 유발할 수 있습니다.

 

예전에 허벅지 사이에 책을 끼우고 앉기가 유행했는데요. 이것은 과학적으로 검증된 효과는 없지만 허벅지 근육 단련에는 좋은 동작입니다.

 

2. 불편하고 맞지 않는 신발 멀리하기
치수가 맞지 않은 신발을 신으면 걸음걸이가 불편해집니다. 불편한 걸음걸이는 필요 없는 근육을 만들어 울퉁불퉁한 다리를 갖게 한다고 합니다.

3. 걷는 자세 점검하기
허리디스크 같은 경우는 80% 정도가 잘못된 걸음걸이에서 기인한다는 말이 있을 정도로 걷는 자세가 굉장히 중요합니다.

 

예를 들어서 팔자걸음 같은 경우에는 허리의 뒤쪽 관절에 많은 부담을 주게 되어서 염증과 척추 협착 등을 유발할 수 있습니다.

안짱걸음으로 걷게 되면 허리가 굽어지면서 허리 디스크 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 배가 많이 나오신 분들은 허리를 뒤로 빼고 걷는 경우가 많은데 그런 경우에는 허리가 이렇게 앞으로 굽는 척추전만증이 생기게 됩니다.

 

그렇다면 내 걸음걸이가 어떤지 알 수 있는 방법이 있을까요? 내가 걸어오는 걸 누가 동영상으로 찍어주면 좋지만 쉽지 않죠.
신발 밑창이 한쪽만 닳는다거나, 비가 올 때 한쪽 다리에 유난히 빗물이 많이 튀어도 걷는 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

 

 

4. 올바른 걸음걸이 자세
상체는 자신 있게 펴고, 발끝은 11자로, 보폭은 자기 키에서 100 센티미터를 빼는 것이 올바른 걷는 자세입니다.

5. 잘못된 걷기 습관 교정하기
1) 팔자걸음
발끝이 바깥으로 쏠리는 팔자걸음은 가장 흔한 잘못 걷는 습관입니다.
팔자로 걸으면 척추관이 좁아집니다.

 

발이 자연스레 바깥을 향하는 팔자걸음은 몸의 중심인 배꼽을 기준으로 발을 모아준다고 생각하면 됩니다. 항상 엄지발가락을 내 배꼽에 맞추고 걸으시면 벌어졌던 발끝이 많이 모아집니다.

 

2) 허리를 굽히고 터벅터벅 걷는 습관
이런 분들은 걸을 때 발 뒤꿈치를 먼저 디디고 엄지발가락 쪽에서 걸음을 떼는 것이 좋습니다.
이 때 가슴을 펴고 걸으면 훨씬 도움이 됩니다.

 

3) 안짱걸음
다리가 안으로 휘어진 안짱걸음은 발끝만 신경 쓰기 쉽지만, 사실은 틀어진 무릎을 바로 해야 올바르게 걸을 수 있습니다. 시선을 정면으로 향하고 어깨에 힘을 빼서 팔을 자연스레 흔들면서 걷는 것입니다.

그럼 예쁜 다리 만드는 방법으로 만족스런 옷핏 만드시길 바랍니다.