기능성 위장 장애 피하는 법 4가지

과학적으로 노화를 막고 질병을 예방하는 가장 확실한 방법은 무엇일까요? 바로 소식입니다.

과식을 하면 일단 소화기간에 무리를 주기 때문에 소화불량이나 속쓰림 같은 여러 가지 장애가 발생합니다.

또 아무래도 과식을 하다 보면 여러 열량을 많이 섭취하게 됩니다. 그러다 보니 암이나 당뇨병 같은 만성 질환을 일으키는 비만을 유발하게 되지요.

그리고 소화 기간이 힘들어서 몸이 피로한 증상이 나타날 수 있습니다.

외식을 하면 많이 먹게 되는데 어떻게 할까요?

과식하고 싶어서 과식하는 분들은 아무도 없을 것입니다.

외식을 하게 되면 다른 사람들과 함께 먹다 보니 많이 먹게 되곤 합니다. 한두번 과식은 건강에 크게 무리가 없습니다.

그러나 문제는 의식하지 못하고 습관적으로 하게 되는 과식입니다. 그럼 과식하지 않는 비법을 알아보겠습니다.

1. 배가 부르다고 느껴지면 숟가락 놓기

너무 당연한 얘기지만 현대인들이 실천하지 못하는 것이지요. 과식을 예방하는 첫걸음입니다.

2. 입이 심심하다고 습관처럼 먹지 않기

배고프지 않은데도 간식을 달고 사는 분들이 많습니다.

3. 불규칙한 식사는 금물

식사를 거르다 보면 폭식이나 과식을 하게 됩니다.

4. 급하게 빨리 먹지 않기

배부르다는 신호가 오기 전에 급하게 많이 먹기 때문입니다.

한가지씩 실천하시다 보면 기능성 위장 장애를 개선하실 수 있습니다. 기능성 위장 장애에서 자유로워지는 그날까지 모두 힘내세요!