노년 암 해야 할 것과 하지 말 것 4가지

안녕하세요. 오늘은 노년 암을 예방하기 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 알려드리겠습니다.

 

해야 할 것 4가지

1. 황사 마스크를 꼭 쓰세요.

황사에는 발암 물질이 많이 들어가 있기 때문에 마스크를 쓰시는 것이 좋습니다.

 

2. 흰 살코기를 매끼 드세요.

흰 살코기는 우리 몸에 필요한 단백질을 보충해 주는 아주 좋은 음식입니다.

 

3. 채소, 과일을 하루 2컵 반씩 드세요.

채소와 과일은 항산화 작용을 하고 비타민이 들어 있어서 면역력을 높여 주어 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

4. 매일 30분씩 땀내서 운동하세요.

운동을 꾸준히 하는 것도 암 예방에 효과가 있습니다. 더군다나 장 운동을 좋게 해 주어 건강이 매우 좋아집니다.

하지 말아야 할 것 4가지

1. 75세 이상은 암 검진 굳이 하지 마세요.
최근 암 검진 가이드라인이 바뀌었습니다.

[노인 대상 암 검진 권고안]
1) 위암 
위 내시경 40세~74세 까지는 2년에 한 번씩 검진하면 하지 않는 경우에 비해 사망률이 현저히 감소합니다. 그러나 75~84세는 위험인자가 있거나 증상 발현 시 의사 상담 후, 검진 여부 선택합니다. 가족력이 있다든지, 내시경에서 위험 요소가 나오는 것을 위험 인자로 봅니다.

 

2) 대장암
분변잠혈검사는 45세~80세까지 1년 또는 2년 마다
81세 이상은 의사와 상담을 통해 검진 여부를 선택

3) 유방암
유방촬영술은 40세~69세까지 2년에 한 번씩
70세 이상은 의사와 상담을 통해 검진여부를 선택

 

2. 술은 줄이고, 담배는 끊으세요.

3. 햄, 소시지 같은 가공육은 끊으세요.

4. 식품 라벨을 보고, 트랜스 지방은 피하세요.

그럼 여러분 모두 건강한 습관으로 노년 암을 예방하시기 바랍니다.