손톱 물어뜯는 습관 고치는 방법 4가지

안녕하세요. 메디케어입니다.
손톱 물어뜯는 습관은 아주 어린아이부터 나이가 지긋한 어른들까지 널리 퍼져있는 습관인데요. 오늘은 손톱 물어뜯는 습관의 원인과 고치는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 손톱 물어뜯는 습관 원인

손톱을 물어뜯는 습관의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불안, 지루함, 집중력 부족, 또는 단순한 버릇 등이 그 예입니다. 하지만 이 습관은 손톱 및 주변 피부를 손상시키고 감염을 유발할 수 있으므로, 가능하면 이를 극복하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

2. 손톱 물어뜯는 습관 고치는 방법

손톱 물어뜯는 습관을 고치는 방법은 다양합니다. 일단, 습관을 끊는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1) 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요
운동, 명상, 호흡법 등의 방법이 있습니다.

2) 손톱을 정기적으로 다듬어 보세요
이를 통해 물어뜯는 유형의 습관을 깨기 위한 시도를 할 수 있습니다.

3) 물어뜯는 습관이 생기는 상황을 파악하기
그 상황을 회피하거나 대처하는 방법을 찾으세요.

4) 손톱을 물어뜯는 습관을 깨기 위한 대체행동을 찾아보세요.
예를 들어, 스트레스를 받으면 손톱 대신 손가락을 꼭 쥐는 방법 등이 있습니다.

이러한 방법을 시도해 보면 손톱 물어뜯는 습관을 극복할 수 있을 것입니다.

3. 아이가 손톱을 물어뜯어요

아이가 손톱을 물어뜯는 것은 매우 흔한 습관 중 하나입니다. 이 습관을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1) 아이가 왜 손톱을 물어뜯는지 이유를 파악해 보세요.
스트레스를 받거나 지루해서일 수도 있고, 또는 단순히 버릇이 생겨서일 수도 있습니다.

2) 아이가 손톱을 물어뜯는 상황을 파악하기
그 상황을 회피하거나 대처하는 방법을 찾으세요.

3) 아이와 대화를 나누어 보세요.
아이에게 손톱을 물어뜯는 것이 안좋은 습관이라는 것을 알려주고, 대체행동을 찾아보는 것을 제안해 보세요.

4) 아이의 손톱을 다듬어 주세요.
손톱이 깨끗하고 예쁘게 다듬어져 있으면, 아이가 물어뜯는 습관을 깨기 위한 시도를 할 수 있습니다.

5) 아이를 칭찬하고 격려해 주세요.
손톱을 물어뜯는 습관을 극복하는 것은 어려운 일입니다. 따라서, 아이가 노력하는 모습을 보면 칭찬하고 격려해 주는 것이 중요합니다.

이러한 방법을 시도해 보면 아이가 손톱을 물어뜯는 습관을 극복할 수 있을 것입니다.

4. 손톱을 물어뜯어서 손톱이 아파요

만약 손톱이 이미 아프다면, 손톱을 다시 물어뜯지 않도록 보호해 주어야 합니다. 손톱 주변에 무언가를 감싸거나, 손톱을 다듬은 후에는 밴드 에이드를 붙여 보호해 주는 것이 좋습니다. 또한, 손톱 주변이 붓기 시작하거나 감염되었다는 증상이 있다면, 즉시 의료진과 상담해 보세요.

5. 손톱 물어뜯기의 대체 행동

손톱을 물어뜯는 습관을 대체할 수 있는 행동에는 다음과 같은 것이 있습니다.

1) 손톱깍기
손톱깍기를 통해 손톱의 길이를 조절하면서 손톱 물어뜯기 습관을 대체할 수 있습니다.

2) 스트레스 푸는 운동
스트레스를 풀기 위한 운동을 하면서 손톱 물어뜯기 습관을 대체할 수 있습니다.

3) 손가락 맞대기
손톱을 물어뜯지 않고 손가락을 맞대는 행동으로 습관을 대체할 수 있습니다.

4) 스트레스볼
스트레스를 푸는데 도움이 되는 스트레스볼을 사용하면 손톱 물어뜯기 습관을 대체할 수 있습니다.

5) 네일아트
손톱에 색상과 패턴을 입혀서 손톱 물어뜯기 습관을 대체할 수 있습니다.

6) 주머니에 손 넣기
손톱을 물어뜯지 않고, 주머니 안에 손을 넣는 것으로 습관을 대체할 수 있습니다.

7) 지인들과 대화
손톱을 물어뜯는 습관을 지인들과 대화를 하면서 대체할 수 있습니다.

이러한 행동을 통해 손톱 물어뜯기 습관을 대체할 수 있으니, 참고하시기 바랍니다.

6. 손톱 짧게 다듬는 방법

손톱을 짧게 다듬는 방법에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

1) 손톱깍기를 이용해서 다듬기
손톱깍기를 이용해 손톱을 짧게 다듬을 수 있습니다. 손톱을 다듬기 전에는 깨끗하게 손톱깍기를 살균해 둡니다.

2)네일 파일로 다듬기
네일 파일을 이용해서 손톱을 짧게 다듬을 수 있습니다. 네일 파일을 사용할 때는 한 방향으로만 다듬는 것이 좋습니다. 다듬은 후에는 손톱의 모서리를 부드럽게 깎아줍니다.

3) 젖은 손톱으로 다듬기
손톱을 물에 담그고 다듬으면 손톱이 부드러워져서 다듬기 쉬워집니다. 다듬은 후에는 손톱을 깨끗하게 닦아줍니다.

이러한 방법을 통해 손톱을 짧게 다듬을 수 있습니다. 다듬을 때는 너무 많이 다듬지 않도록 주의해야 합니다.

7. 손톱 물어뜯는 습관 전문가에게 상담하기

손톱 물어뜯기 습관을 극복하고 싶다면 다음과 같은 전문가들에게 상담을 받을 수 있습니다.

1) 정신과 전문의
정신과 전문의는 습관 형성과 관련된 문제를 다루는 전문가입니다. 손톱 물어뜯기 습관은 스트레스, 불안, 우울증 등과 관련이 있을 수 있으므로, 정신과 전문의와 상담을 통해 원인을 찾고 극복하는 것이 좋습니다.

2) 피부과 전문의
손톱 물어뜯기 습관으로 손톱 주변의 피부가 손상을 입을 수 있습니다. 이러한 경우에는 피부과 전문의에게 상담을 받아 치료하는 것이 좋습니다.

3) 치과 전문의
손톱 물어뜯기 습관으로 손가락 주변의 치아가 손상을 입을 수 있습니다. 이러한 경우에는 치과 전문의에게 상담을 받아 치료하는 것이 좋습니다.

이러한 전문가들은 손톱 물어뜯기 습관을 극복하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.