식사를 하면서 체중 감량하는 방법

 

1. 그릇 크기를 조절하기

체중 감량을 시도할 때 식당에 가서 음식 한 그릇을 주문할 수 있습니다. 그러나 한 번에 모두 먹지 마십시오. 
개인의 앞접시에 음식을 나누고 부분만 먹는 것이 좋습니다.
또한, 집이라면 다음에 먹을 음식을 남길 수 있습니다.

 

2. 똑똑한 한 모금
체중 감량을 시도하는 경우, 알코올 섭취를 하는 것이 정말로 도움이 됩니다. 그리고 술을 마시면 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.

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3. 먹기 전에 건강한 간식 먹기
하루 종일 의도적으로 덜 먹으면 외식을 하게 되면 많이 식사를 한다는 것을 알고 있었습니까? 그 습관을 쉬게 할 때입니다.
우리는 식당에 도착했을 때 종종 과식합니다. 식사 전에 한 두 시간 동안 건강한 간식을 먹는 것이 도움이 됩니다

 

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4. 수프 또는 샐러드로 식사를 시작하기
웨이터와 웨이트리스가 테이블에 내려 놓는 첫 번째 것들 중 하나는 빵 바구니입니다. 유혹적이지만, 체중 감량을 위해 식사를 할 때 더 나은 옵션이 있습니다.
우리가 식당에 앉아서 메인 요리가 도착할 때까지 기다릴 때 자주하는 빵 바구니 전체를 먹는 대신 건강한 샐러드를 주문하하세요. 
체중 감량을 위해 혼합 야채 또는 야채 기반 수프로 샐러드를 즐길 것을 제안합니다. 야채는 당신을 더 오래 충만하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 과식하지 않고 체중 감량을 시도 할 때 좋습니다.