다이어트에 좋은 과일 5가지

기본적으로 많이 드시지 않고 적절하게 드시면 과일은 다이어트에 도움이 됩니다.

 

과일에는 식이섬유소가 많습니다. 그래서 먹으면 포만감을 줄 수 있고, 그리고 체내에 있는 노폐물을 감소하면서 내장지방을 감소하는 역할을 합니다.

 

 

1. 사과

대표적인 것이 사과입니다.

 

사과는 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소를 다 가지고 있어서 채내의 지방 축적을 막아줍니다.

 

2. 배

사과와 비슷한 배도 마찬가지입니다. 배도 사과와 같이 팩틴을 가지고 있는데요. 체중을 유지하고 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 바나나

바나나는 사실 단맛을 가지고 있습니다. 그렇지만 식이섬유소를 가지고 있고 비타민이 풍부해서 신체에 활력을 주는 역할을 합니다. 특히 다이어트할 때 단 맛이 당긴다면 바나나를 적정량 드시면 해소가 됩니다.

 

4. 자몽
자몽은 의학적으로 비만과의 관련 연구가 많이 이루어져 있습니다. 자몽의 씁쓸한 맛을 내는 성분은 지방을 태우는 효과가 있습니다. 그리고 식욕을 억제해 주는 성분이 있고 칼로리가 굉장히 낮지만 무기질이 많고 베타카로틴 때문에 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려 줍니다.

 

자몽은 체중 감소와 당뇨 예방에도 효과가 있습니다. 그래서 서양에서는 덴마크 다이어트라는 이름의 강력한 체중 감량 식단에 자몽을 과일로 넣기도 했습니다.

 

5. 토마토
토마토는 채소지만 과일처럼 먹기 때문에 포함되었습니다. 토마토는 100g당 14kcal로 칼로리가 매우 낮으므로 적극 추천합니다.